Ступеньки для шведской стенки

Здоровый образ жизни всегда остаётся в моде. Поддерживать его сегодня довольно просто, учитывая огромное количество тренажерных залов, среди которых можно найти тот, что будет находиться ближе к дому. Однако, не всегда есть возможность и время их посещать.

Прекрасной альтернативой общественному спортзалу и возможностью поддерживать физическое здоровье не выходя из дома, является шведская стенка в квартиру, которую можно сделать своими руками. При изготовлении и использовании домашнего турника можно с лёгкостью поддерживать свою физическую форму, а также развивать выносливость ребёнка под домашним присмотром.

Виды конструкций шведских стенок

В широком смысле, шведская стенка — это спортивный комплекс для домашних тренировок взрослого и ребёнка. Этот спорткомплекс может иметь несколько разновидностей:

  1. По месту размещения шведские стенки бывают уличными и домашними. Первый вид можно установить у себя на приусадебном участке, на даче, или же в обычном дворе. Второй устанавливается в квартире. Между собой они отличаются размерами, и функциональностью: уличную конструкцию можно оборудовать более широким функционалом, чем домашнюю.
  2. По назначению турники делятся на взрослые и детские.
  3. По материалу изготовления бывают конструкции деревянные, металлические и комбинированные, состоящие из элементов одного и другого материала.
  4. По форме спортивного уголка конструкции бывают Г-образными, П-образными, Т-образными, могут состоять из нескольких лестниц. Сложные формы обычно устанавливают в просторных помещениях.

Шведская стенка своими руками

Для изготовления шведской стенки своими руками можно использовать дерево или металл. Каждый из этих материалов имеет свои недостатки и преимущества. Шведская стенка деревянная органично впишется в любой интерьер, это лёгкая, экологичная конструкция.

Лестница из металла более прочная, способная выдерживать большой вес взрослого человека, не говоря о ребёнке. Но изготовление шведской стенки своими руками из металла довольно сложное, и требует минимальных навыков сварки.

Изготовление любой шведской стенки начинается с создания чертежа. Он поможет наглядно представить параметры лестницы, турника и брусьев в соответствии с реальными размерами помещения, чтобы вписать в него шведскую стенку.

Необходимо правильно рассчитать расстояние между стойками лестницы, чтобы отмерить нужную длину перекладин, а без чертежа сделать это невозможно. Кроме того, чертёж поможет определиться с типом крепежа, подогнать нужные размеры, отразит правильное соединение стенки и перекладины.

Размеры шведской лестницы должны быть такими, чтобы не задевать пол и потолок перекладинами. Кроме того, размеры лестницы по высоте для детской шведской стенки и взрослой, будут отличаться: в первом случае максимальная высота должна составлять 2000–2100 мм, во втором — может достигать свыше 2300 мм в зависимости от высоты потолка. Рекомендуемая ширина брусьев составляет 55 см, а перекладины — 110 см.

Как собрать шведскую стенку из дерева

Стандартная шведская стенка деревянная для взрослого состоит из лестницы и съёмного турника. Для изготовления лестницы понадобятся следующие материалы:

  • Пиломатериал толщиной 2 см, длиной 4,0–4,8 м, шириной 10 см.
  • Круглые черенки для лопат длиной 120 см, диаметром 3 см. Их количество зависит от высоты лестницы.
  • Набор инструментов.
  • Набор крепежей.
  • Клей для древесины или жидкие гвозди.

Процесс изготовления лестницы выглядит следующим образом:

  1. Деревянный брус распиливается на две одинаковые части, концы скругляются с помощью лобзика.
  2. Пиломатериал шлифуется рубанком, шлифмашинкой.
  3. На досках, с одной стороны, намечается расстояние между перекладинами, равное 30 см. В этих же местах тонким сверлом производятся отверстия для крепления перекладин.
  4. В соответствии с чертежом, определяется необходимая длина перекладины, обычно это 60–80 см.
  5. Из черенков для лопат отрезается длина, определённая для перекладин.
  6. Бруски и перекладины покрываются морилкой, краской или лаком, оставляются до полного высыхания.

Далее, осуществляется сборка деревянной лестницы для спортивного уголка. Её собирают следующим образом:

  • там, где наносилась разметка на деревянные бруски, нужно сделать несквозные отверстия;
  • на концы перекладин наносится клей, после чего они вставляются в отверстия;
  • ступеньки и стойки дополнительно закрепляются с помощью шурупов или саморезов.

Остаётся прикрепить лестницу к стене с помощью дюбелей и металлических уголков. Съёмный турник, который будет крепиться на одну из верхних перекладин лестницы также можно изготовить из дерева, но предпочтительнее использовать для этих целей металл.

Шведская стенка из металла

Как правило, шведская стенка из металла устанавливается на улице. Этот спортивный комплекс может включать в себя:

  • шведскую лестницу;
  • турник с брусьями;
  • опоры для отжиманий;
  • детские качели;
  • крепление для каната;
  • груши.

Эта комплектация индивидуальна, и может также состоять просто из лестницы и турника. Перед тем как собрать шведскую стенку из металла, нужно приготовить такой материал:

  • Профильная труба 25×25 мм общей длиной шесть метров в количестве двух штук.
  • Отрезки труб количеством, равным числу ступеней, длиной 50–60 мм.
  • Отрезки из профильной трубы, которые послужат укреплением для турника.
  • Металлические уголки для крепления к стене. Крепление металлической лестницы можно сделать не только к стене. Опорные части из труб могут крепиться к потолку и полу с помощью круглых шайб. Однако, такой способ подходит не для каждого помещения.
Читайте также:  Как сделать венок из искусственной елки

Нарезаются стойки длиной около 2,5 метра, оставшиеся отрезки приваривают к ним под прямым углом в качестве выносных частей. Перекладины соединяются с опорными частями сваркой или вставляются в предварительно вырезанные отверстия с шагом 30 см по длине обеих труб. Чтобы перекладины не крутились внутри отверстий, их концы закругляются и вставляются в отверстия до упора.

Чтобы во время виса на турнике выносные части не прогибались под тяжестью веса, они укрепляются путём приваривания дополнительных отрезков трубы, образующими между стойкой и верхней частью выносной трубы, треугольник. После изготовления конструкция грунтуется и покрывается краской по металлу.

Шведская стенка для детей

На этапе планирования изготовления шведской стенки для детей своими руками, необходимо учитывать следующие нюансы:

  1. Для развития ребёнка возрастом от 2 до 7 лет лучше изготавливать стенку из дерева, поскольку это менее травматичный материал, и он способен с лёгкостью выдерживать нагрузки от веса детей этого возраста. При изготовлении спортивной лестницы для детей старше 7 лет лучше использовать металл, поскольку он более прочный и надёжный.
  2. Более надёжным креплением детского турника является фиксация к полу и потолку. Однако, такой способ не подойдёт для комнаты с натяжными потолками.
  3. В отличие от взрослого турника, детский оснащается множеством дополнительных приспособлений для развития ребёнка: верёвочной лестницей, подвесным канатом, гимнастическими кольцами, рукоходами, качелями, трапецией, не считая брусьев и турника.
  4. Под спортивный уголок обязательно нужно положить мат во избежание возникновения различных травм.
  5. Навесные спортивные элементы удобны при использовании тем, что их можно менять местами, добавлять или убирать по мере взросления ребёнка.

Сбор спортивной лестницы практически ничем не отличается от сборки взрослого турника. Для изготовления подвесного каната, верёвочной лестницы можно использовать репшнур — его приобретение обойдётся гораздо дешевле, чем покупка обычного каната.

В качестве колец можно использовать согнутый металлический пруток, на который надевается кислородный шланг. Концы прутка завариваются, образуя кольца.

Практические рекомендации для изготовления шведской стенки

При установке спортивного уголка в квартире следует принять к сведению такие рекомендации:

  • Для изготовления деревянной стенки следует выбирать древесину хвойных пород, ясень, бук. Они наиболее прочные, меньше остальных пород подверженные рассыханию и воздействию влаги.
  • В качестве крепежей для перекладин лучше использовать конфирманты.
  • Крепление детской лестницы с турниками лучше производить комбинированным способом: путём фиксации к стене, полу и потолку одновременно.
  • Нельзя монтировать уголок в гипсокартонные стены.
  • Вокруг шведской стенки должно оставаться достаточно пространства, чтобы не вызывать травмоопасные ситуации.
  • При установке турника на улице опорные стойки обязательно должны устанавливаться на бетонное основание.
  • При изготовлении металлической стенки перекладины можно обтянуть прорезиненым материалом, чтобы не скользили руки и ноги.

Это основная часть рекомендаций во время сборки и эксплуатации шведской стенки, остальные меры должны приниматься индивидуально в зависимости от функциональности, размеров уголка и того, кем он используется — взрослым или ребёнком.

> Шведская стенка + турник 3 хвата

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Крепление к стене на 8 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья/пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья и скамья для пресса)

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья)

> Добавлены детские навесные элементы: кольца, веревочная лестница, канат

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья)

> Добавлены детские навесные элементы: кольца, веревочная лестница, канат

> Добавлена гиперэкстензия 3 в 1: угловая, горизонтальная, обратная

> Стальные ступеньки покрыты пластификатором ПВХ

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 5 хватов

> Блочный тренажер внутри шведской стенки

> Стальные ступеньки покрыты пластификатором ПВХ

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 12 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 5 хвата + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья)

Читайте также:  Можно ли посадить отросток от розы

> Блочный тренажер внутри шведской стенки

> Стальные ступеньки покрыты пластификатором ПВХ

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 12 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 5 хватов + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья)

> Добавлены детские навесные элементы: кольца, веревочная лестница, канат

> Блочный тренажер внутри шведской стенки

> Стальные ступеньки покрыты пластификатором ПВХ

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 12 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 5 хватов + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья)

> Добавлены детские навесные элементы: кольца, веревочная лестница, канат

> Блочный тренажер внутри шведской стенки

> Добавлена гиперэкстензия 3 в 1: угловая, горизонтальная, обратная

> Стальные ступеньки покрыты пластификатором ПВХ

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 12 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

► Шведская стенка + рукоход 8 ступеней + турник 4 хвата + сетка для лазания

► Стальные ступеньки обрезинены

► Мягкие неопреновые ручки

► Мощное крепление к стене на 10 дюбелей

► Выдерживает 250 кг

► Шведская стенка + рукоход 8 ступеней + турник 4 хвата + сетка для лазания + брусья/пресс + скамья для пресса и жима

► Стальные ступеньки обрезинены

► Мягкие неопреновые ручки

► Мощное крепление к стене на 10 дюбелей

► Выдерживает 250 кг

► Шведская стенка + рукоход 8 ступеней + турник 4 хвата + сетка для лазания + брусья/пресс + скамья для пресса и жима + канат + кольца + веревочная лестница

► Стальные ступеньки обрезинены

► Мягкие неопреновые ручки

► Мощное крепление к стене на 10 дюбелей

► Выдерживает 250 кг

► Шведская стенка + рукоход 8 ступеней + турник 4 хвата + сетка для лазания + брусья/пресс + скамья для пресса и жима + канат + кольца + веревочная лестница + гиперэкстензия 3 в 1 (угловая, горизонтальная, обратная)

► Стальные ступеньки обрезинены

► Мягкие неопреновые ручки

► Мощное крепление к стене на 10 дюбелей

► Выдерживает 250 кг

> Шведская стенка + турник 5 хвата + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья)

> Блочный тренажер внутри шведской стенки

> Стальные ступеньки покрыты пластификатором ПВХ

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 12 дюбелей

> Нагрузка 250 кг

► Шведская стенка + турник 3 хвата

► Стальные ступеньки покрыты пластиком

► Мягкие неопреновые ручки

► Крепление к стене на 8 дюбелей

► Нагрузка 250 кг

> Гиперэкстензия 3 в 1 (угловая, горизонтальная, обратная)

> Нагрузка до 250 кг

> Простая и надежная конструкция

> Турник навесной к УШС

> Обычный, широкий, узкий параллельный хват

> Мягкие неопреновые ручки

> Простая и надежная конструкция

> Ступенька к гиперэкстензии 3 в 1 (угловая, горизонтальная, обратная)

> Надежно крепиться на 4 дюбеля

> Простая и надежная конструкция

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья/пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья и скамья для пресса)

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

>Цвет: венге. Порошковая покраска

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья/пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья и скамья для пресса)

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

> Цвет: слоновая кость. Порошковая покраска

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья/пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья и скамья для пресса)

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

>Цвет: черный. Порошковая покраска

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья/пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья и скамья для пресса)

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Мощное крепление к стене на 8 дюбелей

>Цвет: розовый. Порошковая покраска

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья / пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья), детские навесные элементы: кольца, веревочная лестница, канат.

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Нагрузка 250 кг

> Шведская стенка + турник 3 хвата + брусья/пресс (используется и как стойки для штанги) + лавка с валиками (используется как силовая скамья и скамья для пресса)

> Стальные ступеньки покрыты пластиком

> Мягкие неопреновые ручки

> Крепление в распор (пол-потолок)

> Нагрузка 250 кг

Читайте также:  Замена прокладки в смесителе в ванной видео

> Детская Шведская стенка с турником, канатом, кольцами и трапецией

> Нагрузка до 100 кг

> Крепится в распор (между полом и потолком)

> Крепеж в подарок

> Детская Шведская стенка с турником, трапецией, канатом и кольцами

> Нагрузка до 100 кг

> Крепится к стене

> Крепеж в подарок

> Детская Шведская стенка с турником, трапецией, сеткой для лазания, канатом и кольцами

> Нагрузка до 100 кг

> Крепится к стене

> Крепеж в подарок

> Детская Шведская стенка с турником, трапецией, канатом и кольцами

> Нагрузка до 100 кг

> Крепится в распор (между полом и потолком)

> Крепеж в подарок

> Детская Шведская стенка с турником, трапецией, веревочной лестницей, канатом и кольцами

> Нагрузка до 100 кг

> Крепится в распор (между полом и потолком)

> Крепеж в подарок

Комплектация и исполнение по индивидуальному заказу

Стальные ступеньки покрыты пластиком

Мягкие неопреновые ручки

Нагрузка 250 кг

Элемент мягкой формы (Маты)

Наша последняя разработка – Усиленная шведская стенка с блочным тренажером!

Более 100 упражнений на все группы мышц на 1 м2. Смотрите видеообзор:

Мужчина 105 кг проверяет на прочность, качество и функционал усиленную шведскую стенку.

Смотрите видео:

Вес тест нашей усиленной шведской стенки весом 5-ти человек – 400 кг.

Смотрите видео:

Универсальный, элементарный, но в то же время функциональный спортивный тренажер – шведская стенка деревянная. Купить в квартиру такой атрибут будет большой удачей. Выполнять на нем упражнения намного проще, чем на любом ином снаряде. Изобрели его в Швеции уже сотню лет назад, и с тех пор применяют везде: в детских садах, общеобразовательных и спортивных школах, ВУЗах, воинских частях, медицинских центрах, для подготовки профессиональных спортсменов и домашних тренировок. Даже в однокомнатной квартире можно найти место для этого весьма компактного и очень нужного приспособления.

Достоинства тренажера из дерева

Медицинские светила доказали: чем раньше ребенок подружится с подобным снарядом, тем быстрее, с опережением будут развиваться не только его мышцы, но и интеллект, не говоря уже об укреплении иммунитета, выковывании характера, проявлении таких черт, как сила воли, целеустремленность, выносливость. Именно деревянные модели обеспечивают особый комфорт и безопасность. Их используют во всех детских дошкольных и школьных учреждениях, так как они менее травмоопасны и выполняются из высокопрочной экологически чистой натуральной древесины, окрашенной для обеспечения сохранности безопасными для здоровья человека покрытиями. Стенка из дерева способна послужить для игр и спортивных тренировок нескольким поколениям.

Шведская стенка из дерева на любой вкус

Она подходит для выполнения самых различных упражнений и удовлетворяет все потребности в движении у малышей и подростков. Ведь на ней легко устанавливаются дополнительные снаряды: веревочная лесенка, кольца, брусья, скамья для пресса, канат, приставка для штанги, турник, баскетбольное кольцо. Востребована она как на улице, так и в помещении. Для занятий на свежем воздухе идеальны целые спортивные комплексы: объемная конструкция с большим количеством спортивных снарядов.

При любых финансовых возможностях семей и организаций можно подобрать оптимальный вариант этого и спортивного, и развлекательного тренажера. Покупать стенки лучше в интернет-магазине, так как там представлен более широкий ассортимент. Окончательная стоимость зависит от количества дополнительных снарядов. Особое внимание при выборе следует обратить на способ крепления: в четырёх точках к несущей стене либо враспор. Последний вариант невозможен при подвесных потолках в помещении.

А существуют ли недостатки?

Да, если считать таковыми стационарность этого спортивного тренажера: передвигать его ежедневно невозможно, ведь для монтажа требуются усилия, время и дырки в стене. При установке враспор возможно перемещение, но всего несколько раз, например, во время ремонта, иначе конструкция со временем разболтается. Перед приобретением нужно сразу продумать гармоничное вхождение комплекса в интерьер.

Говорят еще об одном недостатке, а вернее придумывают, оправдывая собственную лень: "Для одного занятия можно и не покупать, а сходить во двор". Этот недостаток можно соотнести с любым спортивным тренажером. Приобрел – занимайся. Заботиться о личном здоровье и здоровье своей семьи должен каждый из нас. Приучая детей к спорту и прививая им навыки здорового образа жизни, делаешь самое главное – сохраняешь их здоровье и делаешь их жизнь многогранной. Родители сначала сами должны придумать развлекательные спортивные игры для ребенка на шведской стенке, а позднее ему и самому станет интересно. Но надежнее всегда заниматься под наблюдением взрослых. И кто знает, а вдруг это будущий чемпион, или долгожитель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *